Depresja sezonowa jesienno-zimowa

Słońce to źródło życia i energii. Jego brak powoduje zaburzenia podstawowych procesów fizjologicznych u człowieka. Jesienią i zimą, gdy niedostatek słonecznego światła jest szczególnie dotkliwy, u wielu ludzi pojawiają się objawy sezonowej depresji (po angielsku SAD, czyli Seasonal Affective Disorder). Depresja sezonowa dotyka co osiemnastego dorosłego człowieka, aż 80 proc. cierpiących z powodu braku światła to kobiety. Dwie trzecie dotkniętych chorobą nawet nie wie co im dolega.

Objawy depresji jesienno-zimowej:

• smutek, lęk, drażliwość
• kłopoty z koncentracją
• wahania nastroju
• brak motywacji do działania
• apatia, poczucie beznadziei
• utrata zainteresowań, zobojętnienie
• nadmierny apetyt (zwłaszcza na słodycze)
• nadmierna senność
• osłabienie popędu seksualnego
• u kobiet nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Problemem naszej cywilizacji jest życie i praca w środowisku gdzie natężenie światła wynosi ok. 500 lux. Jest to o wiele za mało, ażeby nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Wielu ludzi reaguje na tę "ciemność" w bardzo wrażliwy sposób, szczególnie jesienią i zimą. Wstaje się przy sztucznym świetle, droga do pracy w ciemnościach praca przy sztucznym świetle 500 lux., powrót do domu o zmroku - w domu odpoczynek przy świetle 500 lux. Skutkiem taniego trybu życia może być depresja jesienno-zimowa z wieloma dolegliwościami uprzykrzającymi życie.

Dla przykładu natężenie światła spotykane w naszym życiu:

• dawka słońca podczas letniego spaceru - 100 000 luksów
• lampa antydepresyjna - od 2 500 do 10 000 luksów
• oświetlenie domowe, w pracy - ok. 500 luksów (uważne powszechnie za bardzo dobre)

Niedostatek słońca w okresie jesienno-zimowym można z powodzeniem rekompensować poprzez FOTOTERAPIĘ - ŚWIATŁOTERAPIĘ, czyli leczenie sztucznym światłem. Do tego celu służą lampy antydepresyjne, które emitują światło o natężeniu wielokrotnie większym niż tradycyjne żarówki. Światło ze zwykłej żarówki wystarcza naszym oczom, żeby widzieć, ale dla mózgu oznacza noc. Światło z lamp do światłoterapia - podobnie jak słońce - reguluje wydzielanie przez mózg serotoniny, substancji chemicznej odpowiadającej za kontrolę nastroju i melatoniny, hormonu snu. światłoterapia ma właściwości lecznicze i profilaktyczne!

Zalety światłoterapii:

• zapobiega zimowej depresji
• usuwa złe samopoczucie, apatię
• usuwa uczucie smutku i lęk
• pomaga w walce z bezsennością
• pomaga w walce z okresową bulimią
• łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
• jest tańsza od farmakoterapii
• jest bezpieczna, można ją stosować nawet u kobiet w ciąży i podczas karmienia
• nie powoduje skutków ubocznych